【環保生態旅館】公園大道羅切斯特飯店 - 新加坡渡假訂房
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 國家胡姬公園 (4.7 公里)
- 新加坡植物園 (4.3 公里)
- 東南亞聯合世界書院 (1.5 公里)
- 新加坡國立大學 (2.5 公里)
- 金文泰商場 (3.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？
(健康醫療網／編輯部報導)
一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：
1、手肘前推運動
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。
2、大字飛運動
趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。
3、闊背肌群訓練
手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。
4、旋轉肌群強化
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5、治療球按摩
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供／優活健康網）
499之亂遭罰逾800萬 中華電擬尋求行政救濟
（中央社記者江明晏台北7日電）499吃到飽爆申辦熱潮，電信門市第一線人員忙翻天，縣市政府判定違反勞基法開罰，加上NCC先前罰款，中華電信目前已遭罰逾新台幣800萬元，研議尋求行政救濟措施。
電信三雄在5月9日起限時7天開放全民申辦499吃到飽方案，爆台灣電信史上空前的搶辦潮，導致第一線門市人員「累癱」，衍生出不少亂象，被網友比喻為「499之亂」。
國家通訊傳播委員會（NCC）認為業者服務品質不佳，對中華電信開罰200萬元。
根據公開資訊觀測站中華電信目前公告，因違反勞基法延長勞工工作時間規定，台北市政府與高雄市政府共計裁罰200萬元；宜蘭縣政府罰100萬元；桃園市政府罰100萬元；連江縣政府罰2萬元；新北市政府罰100萬元；臺中市政府及臺南市政府共計裁罰106萬元。
中華電表示，研議尋求行政救濟，希望爭取向主管機關說明的機會。
行政救濟是指行政相對人因受某一行政機關的違法或不當處分，而使其合法權益遭受損害時，依據法律的規定向有關國家行政機關提出申訴。（編輯：鄭雪文）1070607
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