【國內外親子旅遊】七岩太陽別墅 - 七岩自助旅遊訂房



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渡假村資訊

主要設施

鄰近景點

  • 七岩海灘 (0.5 公里)
  • 七岩醫院 (1.9 公里)
  • 瑞士綿羊牧場 (7 公里)
  • 聖托里尼公園 (8.8 公里)
  • 駱駝共和國 (10.4 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 (影音)NBA╱柯瑞單場狂飆9顆外線 勇士2勝領先


來源：FreeDawkins

NBA總冠軍賽第2戰，勇士在在湯普森（Klay Thompson）帶傷上陣情況下，讓麥基（JaVale McGee）頂替魯尼（Kevon Looney）先發，麥基扮演奇兵挹注12分，加上勇士3巨頭柯瑞（Stephen Curry）33分、杜蘭特（Kevin Durant）26分和湯普森（Klay Thomson）20分，勇士終場以122：103擊敗騎士，總冠軍賽取得2勝領先。

勇士的防守大鎖伊古達拉（Andre Iguodala）這場持續缺陣，目前已連6場無法出賽；騎士方面，先發陣容維持不變。柯瑞一開賽就展現強烈進攻慾望，出手8次其中包含5次三分球出手，柯瑞和湯普森各有7分；騎士方面詹姆斯（LeBron James）也火力全開，首節就繳出10分5助攻4籃板。

勇士首節外線手感還沒熱開，不過在禁區9次出手全數把握，團隊命中率高達6成52，騎士靠著罰球緊追，以28：32落後；次節勇士保持領先勢頭，在3巨頭都有雙位數得分下，半場維持雙位數差距，以59：46領先騎士。

上半場三分線外沒有任何進帳的勒夫（Kevin Love），在下半場順利突破這波外線乾旱期，在第三節單節砍進13分，包含3記三分，配合詹姆斯得到7分，幫助騎士將比分追近至80：90，沒有讓勇士「第三節流」一波拉開。

末節成決勝關鍵，勇士在柯瑞外線帶領下火力全開，個人單場9顆外線，打破名射手艾倫（Ray Allen）在總冠軍所創的8顆紀錄，勇士一口氣拉開近20分差距，連續2場主場都守下勝利。

騎士也有4人得分上雙，詹姆斯29分9籃板13助攻準大三元、超越賈霸總冠軍賽得分史上排名第2，勒夫22分10籃板，不過火力還是和勇士相差一截。






 低熱量、低GI飲食竟越吃越胖？營養師：這吃法錯了



【早安健康／立達診所 蔡粲羽 營養師】相信大家都有聽過「低熱量飲食可以控制體重」和「低GI飲食可以幫助減重」吧！但事實並非如此簡單，減重如果那麼容易，這世界上就沒有胖子了，你說是吧？

理論上，低熱量飲食和低GI飲食如果吃對的話，確實對減重很有幫助，但是NG的飲食習慣，就算是低熱量或低GI，都會讓你越吃越胖喔！

我們先來說說何謂「低熱量飲食」 ？



所謂的「低熱量飲食」是低於每日身體所需熱量的均衡飲食，但又不能太低，一般以每日減少500大卡為佳，會因為年紀、性別、身高、體重、活動量和消化吸收的不同而有所差異，所以網路上的低熱量菜單，不見得對每個人都適用，必要時還是要來給營養師看看喔！

那麼，什麼是「低GI」呢？



GI是升醣指數（Glycemic Index）的縮寫，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度快慢的數值，最早是應用在糖尿病飲食上，因為低GI的食物在胃腸中會被緩慢吸收，這樣能使血中的血糖濃度慢慢上升，進而達到控制血糖的目的。

而GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會使脂肪容易形成與囤積，更會引起饑餓感，導致可能會攝取更多的食物，所以「低GI飲食」對體重控制也是有幫助的。

依照食物的GI值大小，我們又可以分成「低GI、中GI和高GI」， GI值越低血糖就越穩定。

低GI飲食怎麼吃才能幫助減重？下一頁看營養師怎麼說


了解「低熱量」與「低GI」的定義後，要如何運用在減重上呢？



以熱量來說，只要控制好份量就能掌握熱量，但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了，從食物六大類來看，你會發現高GI食物大多落於精製主食、部份水果和加工製品類。




會有這樣的情況主要是，食物的成分和組成不同會影響消化吸收率，越需花時間消化的食物，血糖上升越緩慢，在胃時間停留越久的也較不易餓，所以歸納以下幾點，減重也可以吃得很均衡又有飽足感：

  1. 在合理的熱量範圍，搭配低GI飲食挑選各類食物。
  2. 多攝取富含膳食纖維的食物，適量的蛋白質和油脂也是必要的。
  3. 盡量選擇原態食物，少吃加工食品。
  4. 烹調方式盡量簡單，食物結構越完整越好，例如糙米飯的GI值會比米漿來的低。
  5. 若吃到高GI食物，可以混著低GI食物吃。
  6. 精製點心可以用水果取代。
  7. 戒果汁及含糖飲料，白開水會是最佳的飲料。
  8. 適度的酸味不僅可以增添風味，亦可以延緩胃排空，讓血糖上升較為穩定。


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