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下面附上一則新聞讓大家了解時事
穿緊身衣 恐致胃食道逆流
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）現代人生活繁忙，壓力大，常常忽略飲食，加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況，胃食道逆流漸漸成為文明病，其實這樣的疾病出現，是一種警訊，告訴民眾務必要注意自身的飲食習慣，避免病情嚴重，造成其他無可挽回的問題。
胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關，下食道括約肌位於食道下方，正常情況下可以防止胃酸逆流，胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低，增加胃酸逆流的風險，因此，飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類，在胃食道逆流的狀況下，也要避免過度刺激的食物，減少刺激粘膜。
1） 維持適當合理的體重／
肥胖會增加腹壓、導致胃部排空緩慢，容易加重症狀，建議每個人都應該計算自己的身體質量指數（Body MassIndex；BMI）=體重（公斤）／身高平方（公尺），理想 BMI 數值為18.5～24。
2） 三餐定時不過飽、少吃宵夜／
一次吃太多食物胃部壓力會增加，另外，研究發現，長時間未進食，會造成下食道括約肌鬆弛，因此定時定量很重要，吃的時候也不能過飽，儘量維持每餐七～八分飽。
3） 適量的蛋白質食物攝取／
胃酸主要消化蛋白質，蛋白質食物過多，易刺激胃酸分泌，建議維持適當蛋白質攝取(4～5份的豆、魚、肉、蛋類)。雖然研究指出富含蛋白質食物可增加下食道括約肌壓力，但過多的蛋白質，刺激胃酸分泌易造成胃食道逆流患者不適。
4） 避免高油食物攝取／
高油食物會減低下食道括約肌壓力，拉長胃排空時間，也就是增加食物停留在胃部的時間，甜食或是蛋糕大多為高油、高糖食物，應該避免，再者簡單糖類也就是高甜味的食物直接刺激胃酸分泌。精緻醣類食物須看個人接受程度選擇，若吃甜食易感到脹氣或胃酸者，則應少吃。
5） 減少茶鹼攝取／
研究指出茶鹼會減少下食道括約肌壓力，且刺激胃酸分泌，可可粉、巧克力、濃茶、咖啡、可樂等富含咖啡因的食物，都有較高的茶鹼含量，若有胃食道逆流者，須酌量攝取。
6） 減少刺激性食物攝取／
嚴重胃食道逆流患者，可能會有黏膜組織發炎，應避免辣椒、咖哩、胡椒等辛辣的食物及調味料，有些酸味較重的水果，如檸檬、柳橙汁等，尤其要避免酒精性飲料及碳酸汽水飲料等。
7） 戒除菸、酒／
吸菸會減少下食道括約肌的壓力，增加胃酸逆流的風險，有胃食道逆流者也會加重症狀；酒精在身體中會優先代謝，反而減少胃的排空，增加食物停留在胃的時間，加上酒精直接刺激胃酸分泌，戒除菸、酒則是較理想的方式。
8） 維持適當的排便習慣／
便祕者因如廁習慣，易瞬間增加腹壓，也會加重胃食道逆流，每天適當飲水1500～2000cc以上，可減少便秘的機會。
9）每日三蔬二果／
每天三份蔬菜、兩份水果，一份蔬菜100g重，煮熟約半碗的量，一天加起來，理想為1.5碗，水果平平的兩碗，視為兩份，或是以棒球大小計算，每天兩顆，不建議空腹攝取水果，因水果的簡單糖類會直接刺激胃酸分泌。
10）維持適當的運動／
運動能有效增加腸道蠕動，幫助排便，消除壓力及疲勞，但過度運動可能降低食道收縮的能力，因此適當合理的活動即可。
11）勿穿過緊的衣服／
有些女性因為愛美，常穿著緊身衣物，緊身衣會增加腹部壓力，造成胃酸難往下排空，也會相對增加胃食道逆流的機會。
（本文摘自／貳拾醫典：家庭健康營養照護全書／二魚文化出版）
反對派來勢洶洶 土國大選艾爾段恐難保優勢
（中央社伊斯坦堡7日綜合外電報導）土耳其將在24日舉行總統和國會大選，現任總統艾爾段面臨出乎意料的緊繃選情。因為土國反對勢力正展現罕見團結，充滿個人魅力的艾爾段主要對手殷斯聲勢也持續攀升。
法新社報導，艾爾段（Recep Tayyip Erdogan）自2003年接連擔任總理和總統以來，大大改變了土耳其，他也喜歡自詡放眼無對手的選舉常勝軍。但分析家表示，艾爾段的正義發展黨（AKP）有可能在這次大選失去國會過半優勢。
此外，艾爾段雖挾去年修憲公投後獲得的擴大權力，目前被看好可贏得第2個總統任期；但大選結果也可能進入第2輪投票，使得這位土耳其強人的勝利恐非必然結果。
土耳其最大反對黨共和人民黨（CHP）的領導人基里達歐魯（Kemal Kilicdaroglu）是學者型人物，艾爾段幾乎不把這位對手放在眼裡。但基里達歐魯選擇自己不出馬，而是派出情緒激昂的黨內左派國會議員殷斯（Muharrem Ince）挑戰艾爾段，大大提振選情。
殷斯不僅充滿活力在土耳其各選區穿梭，樂於仿效艾爾段用盡一切手段攻擊的競選方式。他所屬的共和人民黨也和立場不同的政治勢力廣泛結盟，包括前內政部長阿克謝涅恩（Meral Aksener）帶領的民族主義人士，和保守派的幸福黨（Saadet Party）。
歐洲外交關係協會（ECFR）研究員艾丁塔斯巴斯（Asli Aydintasbas）對法新社表示：「土耳其反對派正首度展現一定程度的合作和團結」，他們甚至可能在國會「取得優勢」。
艾丁塔斯巴斯還指出，正義發展黨原本視基里達歐魯為「好打」的對手，卻因此低估了殷斯。「艾爾段如今面臨和他很像、會回嘴的對手，而且這對手現在說的話有人聽。」
另一方面，以往經濟表現是艾爾段競選王牌，這次大選卻是土耳其經濟浮現困境的時刻。土國通貨膨脹率已飆升至12.15%，土耳其里拉兌美元匯價今年來更已重貶約20%。
斯德哥爾摩大學（Stockholm University）土耳其研究所（Institute for Turkish Studies）所長李文（Paul T. Levin）表示，艾爾段目前面臨「艱難的經濟環境加上意外強勁和團結的反對勢力」，而殷斯正展現「強大的言語能力，且正面迎戰艾爾段」。
李文還說，土耳其民眾對國內湧入350萬敘利亞難民也越來越不滿，「反對派正在利用這點」。（譯者：張正芊/核稿：陳昱婷）1070607
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