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脹氣小心癌警訊！為什麼會脹氣？緩解脹氣這樣做
【早安健康／張承宇報導】喜愛美食的你，每次看到部落客分享美食文章就食指大動，馬上Line群組呼朋引伴揪團吃大餐，大快朵頤好不過癮，只是一回到家，身體卻得替你收拾殘局，用腹脹來抗議你，讓你不得不「低聲下氣」討饒。醫學專家提醒：除了一般常見的吃太快、吃太撐造成的脹氣以外，腹腔內腫瘤等重大疾病也會引發脹氣，務必多加注意！
本文重點：
脹氣的原因是什麼？
容易脹氣食物有哪些？
肚子脹氣吃什麼？
脹氣怎麼辦？按摩穴道可以消除脹氣嗎？
台灣首位女中醫「防癌之母」，曾任日本皇后美智子健康管理顧問的莊淑旂博士，認為疲勞和脹氣是萬病之源，脹氣會造成胃中氣體妨礙消化，使消化系統功能衰退、人體加速老化，甚至有可能引發胸痛、呼吸困難、猝死等嚴重後果，不可謂不嚴重。
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示，脹氣的現象是肚子裡面累積了太多氣體，讓我們感到不舒服、總覺得肚子裡不太平靜。而引起腹脹的原因可能有以下幾種：
脹氣原因1：吸入外部氣體過多
如果太多外部空氣通過食道到達胃部，就容易造成脹氣：
- 吃東西吞入過多空氣
吃東西吞入太多空氣造成腹脹是最常見的腹脹原因，我們在吃東西、喝東西時會連帶著把空氣吞入肚子裡面，如果吃太快或吃太多、吃口香糖等，容易造成肚子內的空氣過多，導致腹脹氣。 - 無意識吸入太多空氣
例如鼻塞、鼻子過敏也可能間接導致腹脹，我們會因為鼻塞、流鼻水等過敏症狀很難用鼻子呼吸，於是無意識地使用嘴巴呼吸，導致過多空氣進入腹部，導致胃脹氣。 - 愛喝碳酸飲料、啤酒
碳酸飲料和啤酒會把大量氣體帶到腹部，引發脹氣。
脹氣原因2：吃太多容易脹氣食物
脹氣常常是食物引起的，除了可樂、沙士、汽水等碳酸飲料以外，其實還有很多食物容易造成脹氣。
基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘在FB分享了容易脹氣以及不易脹氣的食物，讓我們知道肚子脹氣吃什麼，但也強調，個人體質不同，且蔬菜營養成分各有不同，最好不要有所偏廢：
容易脹氣食物
蘋果、葡萄柚、油桃、櫻桃、杏、熟香蕉、桃子、李子、酪梨、荔枝、西洋梨、黑莓、蘆筍、甜玉米、香菇、甜菜根、苦瓜、大蒜、洋蔥、綠花椰菜柄、馬鈴薯、芒果、柿子、石榴、西瓜、芋頭、白花椰菜、碗豆。
不易脹氣食物
檸檬、百香果、木瓜、草莓、秋葵、紅蘿蔔、茄子、萵苣、青江菜、綠花椰菜頭、藍莓、楊桃、榴槤、奇異果、哈密瓜、金桔、葡萄、鳳梨、橘子、火龍果、熟芭樂、豆芽菜、辣椒、南瓜、荸薺、四季豆、細香蔥、番茄、牛皮菜、青椒、紅椒、羽衣甘藍、菠菜、薑。
更多脹氣原因下一頁告訴您！
脹氣原因3：疾病導致脹氣
除了這些常見的脹氣以外，部分疾病也會造成脹氣：
- 腸躁症
大腸激躁症，也就是腸躁症。臺北醫學大學附設醫院一般外科主任魏柏立曾在受訪時指出，腸躁症是透過檢查，排除其他器官病變後下的判斷，是一種常見且沒太大危害的小病，而脹氣是腸躁症常見的症狀之一。
原因：真正的成因醫界仍未明白，一般認為與情緒、荷爾蒙等因素有關。
症狀：便祕、腹瀉、脹氣、腹痛等。 - 乳糖不耐症
全球約有65%的成人有乳糖不耐症，乳糖不耐症是指人體沒辦法順利吸收吃進的乳糖，導致腹瀉、腹脹、腹痛、放屁、嘔吐等症狀，嚴重程度會和攝取的量成正比。
原因：遺傳、體質關係，人體難以吸收乳糖。
症狀：腹瀉、腹脹、腹痛、放屁、嘔吐等。 - 克隆氏症
克隆氏症非常罕見，是一種免疫系統，症狀和大腸炎很像，會侵犯小腸、大腸、腹膜、淋巴、直腸、肛門等，導致細胞酵素被破壞引起脹氣。
原因：醫界至今還不知道克隆氏症的成因，但可能和自身免疫力問題，或是高糖、高油造成腸道菌種改變有關。
症狀：腹脹、腹瀉、肛裂、血便、發燒、體重減輕、貧血、皮疹、關節炎、眼睛感染、倦怠等。 - 腹水
正常情況下，腸子外、肚皮內的腹腔會有些須液體，負責臟器間的潤滑作用，而腹水是指這些液體因為疾病而過多累積，導致腹部腫脹，還會引發脹氣。腎臟病、心臟病、腹膜炎、肝硬化等疾病可能會併發腹水，造成腹脹。
原因：腎臟病、心臟病、肝硬化、腹膜炎等。
症狀：腹部腫大、腫脹、疝氣、行動不便、體重減輕等。 - 糖尿病
糖尿病患者會因為胰島素阻抗造成脹氣，而且降血糖藥阿爾發葡萄糖甘脢抑制劑、雙胍類的副作用為脹氣、腹瀉等腸胃不適症狀。
原因：遺傳、肥胖、壓力、藥物、營養失衡等。
症狀：暴瘦、吃多、喝多、尿多、視力降低、抵抗力變差、傷口癒合力降低、皮膚搔癢、疲勞、麻痺等。 - 甲狀腺機能低下
甲狀腺機能低下是指甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，除了會導致腹脹以外，還會造成身體上各種不適，甚至會造成血壓、體溫過低而有性命之憂。
原因：甲狀腺萎縮、甲狀腺炎等。
症狀：怕冷、水腫、皮膚乾燥、食慾不振、少哭笑、反應遲鈍、發育遲緩、心律緩慢、呼吸緩慢、便秘、疲倦、腹脹等。 - 尿毒症
尿毒症是指腎臟損傷，腎功能只剩下10%左右，患者會因為腎臟難以排出毒素而造成食慾不振、腹脹、打嗝、噁心、嘔吐等症狀。
原因：腎炎、腎盂腎炎、腎臟硬化、糖尿病腎病等。
症狀：食慾不振、腹脹、打嗝、噁心、嘔吐等。 - 腫瘤
除了良性腫瘤以外，大腸癌、直腸癌、胃癌等腹腔內惡性腫瘤也會引發腹脹。
以下列出常見腹部癌症及症狀供您參考：
可能疾病 | 症狀 |
大腸癌、直腸癌 | 排便習慣改變、脹氣、腹部隱痛、 |
腎癌 | 無症狀或水腫、血尿、背痛、腹痛、噁心、嘔吐、 |
肝癌 | 下肢水腫、食道靜脈瘤、右上腹疼痛、腹脹、 |
胃癌 | 腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、食慾不振、下痢、 |
另外，脹氣也有可能是壓力大、自體免疫系統疾病造成的。
提醒您，由於腹部癌症等重大疾病都有腹脹症狀，若是您長期脹氣，一定要盡速就診，查出脹氣的原因。
脹氣怎麼辦？下一頁教您消脹氣
肚子脹氣怎麼解決？脹氣消除動作：
檜垣曉子也提供了簡單動作，幫助消除非疾病引起的脹氣：
- 坐在椅上，雙手握拳放在椅上，貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。
- 慢慢往上，敲打股溝上方的骨頭兩側，若敲打時出現疼痛時，則避開，只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。
- 確認自己腰線位置。
- 敲打腰線下方區塊。
- 換敲打腰線上方的區塊，此時使肩胛骨自然往後夾。
- 在手能到達的範圍內，往上敲打。
◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。
脹氣穴道按壓排除法：
日本知名針灸師伊藤剛醫師也提供了能夠消脹氣的幾個穴道，幫助消除非疾病引起的脹氣：
- 大腸俞：位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。刺激這兩點可緩和連接腰部與腸道的自律神經緊張，進而消除便秘及腰痛問題。
- 小腸俞：位於距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。此兩穴可抑制腸道肌肉不正常活躍，降低腸道蠕動速度，有效消除腹瀉。
- 足三里：位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處（約4指寬），有緩和便秘、拉肚子、小腹脹氣等效果。由於是健腳的穴道，因此還能改善腿部疲勞痠痛。
- 支溝：位於手臂外側，距離手腕3根指頭處。此穴是治療便秘的特效穴，能夠讓排便更為順暢。
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整頓坪林休耕茶園 Timberland志工參與流域收復計畫
發表日期 2018/03/29 上稿編輯： 陳孟薇 本報2018年3月30日新北訊，陳孟薇報導
Timberland 2018年首場會員工作假期，於3月24日在北台灣的茶產業發源地之一——新北市坪林區登場，36位志工來到社會企業臺灣藍鵲茶的契作茶園，協助休耕茶園的除草工作。
Timberland 今年度首場工作假期，來到坪林臺灣藍鵲茶的協助整頓休耕茶園。攝影：陳孟薇
坪林位於翡翠水庫上游的集水區，是大台北地區的飲用水來源，因此被列為北台灣重要的水源保護區。一眼望去四面環山的淺山丘稜，雲霧繚繞水氣充沛，正是適合茶樹生長的環境條件，加上由福建移民帶入，從種茶、採茶、萎凋、炒茶、烘焙到包裝，各家茶農發展出相傳八代的製茶技術，更讓坪林培育出具在地特色的職人工藝及精神。
走在隨著北勢溪蜿蜒於茶園間的大舌湖步道，日治時期的石板橋旁還立著碑，緩坡上層層堆疊的砌石茶園是過去水梯田的遺跡，從茶園的茶樹間有無雜草則可看出這片茶園的農法，在梯田曲流交錯的美景，大夥兒用閒適的步伐，配上冷泡茶，聽著在地茶農說著家鄉的故事，關於坪林的點點滴滴串成了一條路。
茶農陳枝長大哥的導覽充滿對家鄉的愛，大家聽得津津有味。攝影：林芊妤
粗石滬吊橋上欣賞北勢溪風光。攝影:林芊妤
中午，志工們到茶農許金佑的家作客，在製茶的大院子裡品嚐許大姐一手包辦的蔬食料理，蔬菜天婦羅的麵皮參雜著茶葉香，甫上桌就被一掃而空的茶油麵線，在享用美食的休息時分，臺灣藍鵲不時的從樹稍飛越過庭院，引來一陣一陣驚呼，偶爾則是黑鳶御風盤旋的身影、大冠鷲「呼悠～悠～」的鳴叫聲，茶農的庭院頓時成了大家的賞鳥坪。
如此美好的生態環境，與一片一片的茶園鑲嵌成坪林的風景，然卻因茶園一直以來使用噴灑農藥及化肥的慣行農法而蒙上一層隱憂。臺灣藍鵲茶負責人黃柏鈞，帶著保育生態環境的訴求進入了坪林蹲點，鼓勵茶農用友善環境的方式種茶，期待在支持聚落產業的同時，能維持在地的自然環境的健康。
沿丘稜坡度而闢建的茶園，是北勢溪的集水區。攝影：林芊妤
本次的志工服務便是以人工的方式協助茶農林道賢整理休耕的茶園，做為日後培育茶苗的基地。除草聽起來容易，走進茶園才發現遍佈的芒草一叢叢的比人還高，需由第一位志工鑽進芒草叢砍出一條路，後續的志工再魚貫進入，目標是將眼睛所及的芒草連根剷除。
志工們正在努力清除比自己還高的芒草叢。攝影：陳孟薇
原本被芒草叢掩蓋的梯田，在志工的合作下重見天日！攝影：陳孟薇
不少志工是初次使用鋤頭及鐮刀，用盡各種方法和芒草奮力搏鬥，這樣實際的經驗在不少志工心裡留下深刻印象。前年曾參加過坪林工作假期的志工高紋婷大喊，這次的除草工作真的好硬啊！志工周縉德則分享，使用農具不容易，除草的工作也費力，深深感受到茶農的辛苦。透過大家的通力合作，在短短一個多小時的時間，完成清除了約五十公尺的芒草。以友善環境的方式種茶，要耗費很多的人力，但對於自然環境卻是正向的回饋。
坪林共有12個集水區，共七個村落，但目前散佈在這些村落的茶園卻只有約百分之三是有機的。黃柏鈞說：「台灣藍鵲茶團隊推廣『流域收復』的計劃，至去年已有12位茶農加入契作，未來希望有一天翡翠水庫的水源保護區可以是沒有農藥的，以提供大台北地區的安全的水資源，更保護整個坪林的生態。」
自從兩年前來坪林喝過臺灣藍鵲茶後就念念不忘，志工曾志霖在活動最後感性的分享，臺灣藍鵲茶投入在地，不斷的說服茶農加入友善農耕，使坪林好茶的價值能讓更多人看見，真的很讓人感動，希望大家繼續支持友善環境的農產品。 相關文章 210188 [nothing_1] 台灣米在香港驗出無機砷超標？ 業者怒喊冤 2018/03/01 種芋頭兼採萵苣 有機農友芋菜間作獲利倍增 2018/02/24 210028 [nothing_1] 竹市推都會造土計畫 廚餘稻草種菜超環保 2018/02/20 209973 [nothing_1] 澎湖推有機島 中央與地方齊努力 2018/02/13 209899 [nothing_1] 池上水田生態環境 日認證特A級 2018/02/08 用野花防治病蟲害 英國的減農藥新嘗試 2018/02/07 有機農業生態旅遊棲地保育台灣新聞臺灣藍鵲茶坪林Timberland工作假期
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