【員工旅遊】世外桃源海灘渡假村 - 格蘭島親子出國旅遊訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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鬼捉人玩30年 「貼背戰」改編自真人真事
改編自真人實事的動作喜劇電影《貼背戰》，找來傑瑞米雷納、傑克強森與艾德赫姆斯等人共同主演，詮釋5個從小到大的朋友，不管時空如何阻隔，他們總會在每年的5月進行一場小學生最愛玩的「鬼捉人」遊戲，這個看似幼稚的遊戲已經被一群成年人玩了超過30個年頭，甚至因此登上《華爾街日報》的頭題。
不管是要大鬧好朋友的婚禮，還是在朋友的父親喪禮上，又或是朋友老婆生孩子的重要時刻，這群5個人死黨兼換帖兄弟都一定要玩鬼抓人的比賽。
電影《貼背戰》：「請告訴我怎麼回事，我們這群人玩捉人遊戲30年了。」
故事情節聽起來很誇張，但這可是真人真事改編。
歡笑與友情正是這部片最感人的成分，不過裡面大家的目標一致，就是傑瑞米雷納飾演的傑瑞，他30年來都沒當過鬼。
電影《貼背戰》：「我從沒輸過，只是說說，誰，今年我們要一定讓傑瑞當鬼。」
傑瑞米雷納曾在《復仇者聯盟》中飾演鷹眼，現在他的新片預告出爐，讓粉絲聯想到原來他沒在《復仇者3》出現的原因，就是跑去玩鬼抓人了。
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