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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便便堆積讓腸下垂、小腹凸！2招清腸排毒、全身變輕盈
【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】不下垂的生活
腸道下垂的主要原因，就是「糞便阻塞」。但事實上，有許多生活習慣能幫助我們順利排出這些使腸道下垂的糞便。
只要了解腸道與身體的構造，你就會明白這些方式的箇中道理。
此處將介紹一些讓大家「跌破眼鏡」的生活習慣，透過這些生活習慣就能讓糞便滑溜溜地「跌出腸道」。
先讓自己每天早晨定時排出「囤積的東西」，這是提高腸道的第一步！同時，給予腸道良性的刺激！讓身體逐漸記得這樣的規律。
瘦小腹清腸習慣1：讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」
請問各位讀者，最近你還有玩過「單腳跳」的遊戲嗎？
「已經十幾、二十年沒玩過了。」
「單腳跳是要怎麼玩？」
你若是像這種忘卻童心的女性，那麼你的腸道，甚至整個身體和心靈，恐怕都已在「老化大道」上極速狂飆了。
為了不讓腸道更下垂，請在每天早晨上廁所前，用左腳單腳跳三次（請在四周沒有東西的安全空間進行，以防不慎絆倒）。
為什麼會建議各位做左腳單腳跳的動作呢？這是因為想透過單腳跳，讓全身產生上下振動，進而搖晃腸道。而且，我們想要搖晃的重點，是放在腸道的「左側」上。
一說到腸道的左側......
沒錯，就是那駭人的「腸汙濁轉角」，它是腸道合作不順利時食物殘渣容易滯留的地帶，也是「橫結腸」和「降結腸」的交界之處。所以我們必須透過左腳單腳跳來刺激腸汙濁轉角。
早晨排泄前，先用左腳進行單腳跳，就能適度地刺激「腸汙濁轉角」。因此請每天進行，以解決糞便滯留的問題，但進行時也請多多小心，避免受傷。
瘦小腹清腸習慣2：脂肪排毒的「舉肘刷牙」
我每天都會站在鏡子前刷牙，其實，大家習以為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！
做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。
提高手臂時，應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時，腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。
認真進行的話，應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外，還能達到緊實整個手臂的效果，請務必嘗試看看！
另外，為了讓左右達到平衡，建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。
【延伸閱讀】
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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司
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成人英語經費大砍 移民抗議
「我的孩子患有自閉症，為了能幫助他學習，我努力學習英語希望能夠教他。如果紐約市大砍成人英語教育經費，沒有了免費的成人英語學習班(Adult Literacy Program)，我將無法負擔收費課程，無法幫助我的孩子。」人力中心成人英語班學員蘇香江6日參加由1200名移民組成的大規模集會，抗議紐約市2019年財政預算用於成人英語教育的1200萬元經費擬被取消，眾多免費成人英語學習班將無法繼續上課，損害移民社區利益。
6日上午，紐約市成人英語教育聯盟(NYCCAL)連同眾多全市提供成人英語教育課程的機構，在市政廳外集會，抗議紐約市2019年財政預算削減了1200萬用於成人英語教育的經費。活動組織者之一、聯合鄰里社(United Neighborhood Houses)執行主任Susan Stamler表示，根據紐約市長2019年財政預算，將削減1200萬用於成人英語班的經費，約有7400名成人將因此失去學習英語的機會。她指出，紐約市有三分之一的成年人不通英文或是沒有高中學歷，學習英語可以讓他們獲得更好的工作機會，如果削減，將大幅打擊這些成人的家庭。
市議員陳倩雯指出，紐約市成人英語班為新移民提供免費英語課程，通過這種途徑可以讓他們找到更好的工作，同時與在英文環境中長大的孩子溝通。市府削減這一經費，無疑將嚴重打擊移民社區。她呼籲大家抗議，讓市府聽到移民社區的聲音。
人力中心成人英語班學員蘇香江表示，自己七歲的孩子患有自閉症，為了在學習上幫助孩子，同時與在英語環境中長大的孩子溝通，自己一個多月前在人力中心上免費的成人英語學習班，希望提高自己的英語技能幫助到孩子。她指出，如果沒有免費的英語學習班，自己負擔不起收費的課程，將嚴重影響她的家庭。
人力中心資深項目經理楊棟指出，許多華人新移民，初到美國，為了找到更好的工作，或是融入社會，學好英語是第一步，華人社區對英語學習班的需求十分大。他指出，人力中心目前有五個成人英語學習班，每個班大概24人。如果沒有經費，人力中心將通過自己撥款，開設兩個英語學習班。英語學習班的規模減小了，意味著更少人有機會學習英語，改變生活現狀。
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