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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
【延伸閱讀】
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柯P狂打政績牌 丁守中：抄我的
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「我們現在不敢多談政見，一談就會被柯文哲團隊抄襲。」台北市長參選人丁守中21日出席活動受訪時指出，近期柯文哲推出的公眾運輸月票吃到飽、家戶加裝煙霧偵測器等，都是他先提出的政見，柯文哲立刻抄襲辦理。對於白、綠分手後，台北市長選戰呈現三強鼎立態勢，丁守中強調，在民進黨握有中央資源，柯文哲挾帶執政優勢下，他會努力專攻「中間選民」的支持。
台北市長選情白熱化，根據《聯合報》民調顯示，因民進黨決定自提人選起步晚，就算派出行政院長賴清德參選，也難撼動柯、丁對決現況，「支持率分別是丁守中3成6、柯文哲3成3、賴清德1成6，也就是說，即使藍綠歸隊，丁守中仍可勝柯文哲3個百分點，聲勢相當。」
丁守中21日與中山大同市議員參選人盧威到眷村出席活動受訪時表示，現在民進黨握有中央行政資源，柯文哲則挾帶執政優勢，他強調自己過去征戰立委時，在長年綠大於藍的士林北投選區還是能搶下5成7的票數，「因此這次選戰我們會持續戒慎恐懼、全力以赴，積極爭取中間選民認同。」
對於近期柯文哲狂打政績牌，丁守中諷刺說，柯的政績「乏善可陳」，他更說「我們現在不敢多談政見，一談就會被柯抄襲」，例如最近推出捷運1280月票吃到飽，他從去年喊到現在，柯在一個多月前採用；為銀髮族居家修繕也是他先在臉書提的，沒多久柯P團隊就跟進；家戶加裝煙霧偵測器更是丁守中早在4年前參選市長就提出的政見。「可見柯文哲沒有宏觀視野和市政專業，很多事情拖了4年才開始推動，已經太晚了。」
國民黨中央委員連勝文20日陪同議員參選人掃街時，說他願意替丁守中站台，外界好奇是否「連、丁心結」破冰？丁守中表示，不論是郝龍斌、黃大洲、連勝文，他都曾盡全力輔選，「我是為黨拚戰，但現在國民黨已經沒有足夠的資源和能力動員造勢，」因此他們選擇走入基層，主動接觸中間選民，「我這次選舉既沒有黨職、公職，也沒有多上媒體，只能勤走基層，相信有一定的功效。」
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