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下面附上一則新聞讓大家了解時事
配合國軍漢光演習 北部萬安演習操演項目多
[新頭殼newtalk] 今年軍民聯合防空萬安41號演習，在今(4)日下午1點30分至2點在北部地區舉行，今年還特別配合了國軍漢光演習的實施。
基隆市長林右昌下午偕同副統裁官海軍副司令陳子鳳中將，前往長榮桂冠酒店及台62甲線匝道口，視察防空避難及交通管制疏導演練，由於基隆處要港，也是軍事重要節點，防空戰備格外重要。見沿途街道上的行人與車輛，依憲警及民防人員指揮疏導，就地疏散避難，他感謝大家的配合。
台北市長柯文哲在演習期間還特別視察民防管制中心作業、交通部辦公大樓及中華電信仁愛綜合大樓遭飛彈攻擊搶救演練，以及台北市應變指揮中心轉移第二應變指揮中心試行驗證演練，柯文哲表示，民防團隊在長期的訓練下，達到一定的標準，做到了完善動員、寓兵於民、寓動員於市政的目標。
新北市朱市長與擔任副統裁官的後備指揮部政戰主任簡士偉少將在市府災害應變中心聆聽演習簡報，於防空警報鳴放後，前往松下電器股份有限公司視導災害救 援演練，隨後至中和區積穗國小視察防空疏散避難設施容量，以及師生民眾防空疏散避難演練情形。
桃園市長鄭文燦下午前往桃園高中視察由桃園是政府警察局與消防局共同承辦的演習，演習期間全市包括市府及各民間單位也都配合停止活動。他表示，災防意識及安全意識對台灣的發展很重要，期盼藉此使各單位及社會都能熟悉防空作業的標準作業程序，很有演練的價值。
燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦
【早安健康／高鈺玫報導】明明最近氣溫不斷飆升，但小腿卻總是冷冰冰！血液循環惡化導致末梢循環不佳，形成水腫與虛寒體質，老廢物質便開始在體內堆積起來。
下半身肥胖原因：血液循環不佳容易堆積脂肪
許多女性最大的煩惱即是下半身肥胖，粗壯的腿部線條不僅顯胖，還容易造成血液循環不佳，日本瘦身專家和田清香便指出，腿部是離心臟最遠的部位，血液與淋巴循環都較不容易回流，當循環弱化後，便容易停滯在腿部，累積起脂肪，進而造成下半身肥胖。
日本抗老化專家伊藤史子則提到，下半身佔了人體七成的血流量，而小腿則被稱為人體的第二心臟，像是輸送血液的幫浦，只要透過運動刺激小腿肌肉，便可有效改善血液循環，並讓受阻塞的淋巴恢復循環，提高基礎代謝與體溫，增加燃燒脂肪的效果。
瘦下半身方法：踮腳深蹲
日本知名瑜珈老師森和世提到，這個運動可以刺激小腿的深層肌肉，且進一步透過踮腳尖的動作，還可往上提高一點難度，使瘦身效果更加倍。
而深蹲的動作，則可以強化大腿肌肉腿後腱，提高體幹的支撐力。雙手往上伸直的動作還會運動到手臂的二頭肌與背部，達到緊實肌肉的效果，改善姿勢與體態。
- 站著將雙腳打開稍微超過肩膀寬度，並將雙手往上伸直
- 一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹
- 一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 4 日 上午 2:02 張貼
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