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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身、跑步能不能增強性能力？ 泰史特龍：關鍵在這個
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
跑步、健身能提升性方面的能力是真的嗎？其實說到他們之間的關係，就不得不提到一個關鍵因素，那就是『睪固酮』。睪固酮由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪固酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。簡略來說，它能提升性慾，也在某些程度上增強性能力。
跑步健身能逆轉勃起障礙
據悉，英屬哥倫比亞大學在2000年的一份研究報告表明，當跑者在每週進行3次40分鐘左右的跑步訓練，並配合適當的力量型鍛煉，跑者體內的睪固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。
久坐的男性患ED（勃起功能障礙）的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性能力會年輕2-5歲。
健身有助性效果？
健身有助性效果？
適當健身其實對「助性」的效果更明顯，因為睪固酮可以幫助和刺激肌肉增長，而健身和性生活一樣，都需要睪固酮，所以絕大多數健身者的「健身餐」裡都有刺激睪固酮分泌的成分。此外，據泰史特龍在其著作《肌力訓練最強日本社長》中提及，健身提升睪固酮，能增加自信、工作能力，及性能力。
請小心物極必反，興致缺缺
雖說健身、跑步有好處，但最新醫學研究卻指出，運動強度和其性慾大有關係，相較進行溫和或輕度健身的受試者而言，長時間從事激烈健身運動的受試者，性慾反較低落。
其中主因就是，過多的運動恐導致體內的皮質醇增多，影響了睪固酮的分泌，也就是說，適量即可。
訓練過後，飲食補充相當重要
此外，在訓練之後，仍會消耗大多數的能量，很多專家和教練建議，應該及時補充鋅元素，好的富含鋅的食物來源包括：牡蠣、貝殼類魚、動物肝臟、瘦肉、粗營養食物、堅果、蛋和豆類等。
《延伸閱讀》
如何讓另一半天天都想要？營養師推「8吃、5不吃」讓荷爾蒙大爆發
參考資料：
《肌力訓練最強日本社長》《中時電子報》《澎湃新聞》
封面圖片來自：
shutterstock / UfaBizPhoto
窮小子戀上富家女 騎車6400公里尋妻故事出書得大獎
愛情不分種族，更何況距離？印度窮小子馬哈納德那（Pradyumna Kumar Mahanandia）在1975年曾花超過5個月時間，由印度騎單車橫跨歐亞8個國家、逾11000公里尋妻。他將經歷獲集結成書，更贏得大獎，證明追求真愛的故事，不論任何時候都是如此觸動人心。
現年67歲的印度畫家馬哈納德那生在一個並不富裕的家庭；儘管家人無力負擔他的教育費用，當時馬哈納德那仍靠與生俱來的藝術天賦，擠進新德里藝術學院就讀。在馬哈納德那讀書期間，邂逅瑞典皇室近親留學生、19歲的夏得溫（Charlotte Von Schedvin），兩人隨即陷入熱戀，並在數月後完婚。
婚後夏得溫必須返回瑞典，而馬哈納德那仍需完成學業，兩人因此被迫分離，但兩人仍持續保持連絡。3年後，馬哈納德那決定賣掉家當，購買了一輛二手單車，隨即展開6400公里的尋妻之旅，期間橫跨歐亞8國、歷時4個月又3周。
馬哈納德那從印度出發，經過阿富汗、伊朗、土耳其、保加利亞、南斯拉夫、德國、奧地利以及丹麥；期間不僅得面臨沒有食物吃的窘境，還曾遇上自行車壞掉；所幸皇天不負苦心人，馬哈納德那最終在瑞典哥德堡與愛妻團圓。
育有1兒1女的兩人至今已相知相守40年，感情依舊深厚，也從未分離過。如今馬哈納德那不僅是瑞典著名藝術家，同時也是印度駐瑞典的文化大使。
馬哈納德那將萬里尋妻的故事集結成書《一個奇妙故事：由印度騎單車到歐洲尋愛的男子》（The Amazing Story of the Man Who Cycled from India to Europe for Love，暫譯）由安德森（Per J Andersson）撰寫，並翻譯成15種語言。
這本讓民眾激起對真愛嚮往的書近日獲英國的馬可孛羅傑出一般旅遊主題年度好書大獎（Marco Polo Outstanding General Travel Themed Book of the Year，暫譯）。寶萊塢電影製片人桑傑里拉也表明對兩人的愛情故事極感興趣，未來計劃拍攝成電影。
對於他們的戀愛故事獲得大獎，謝德溫表示：「愛能戰勝一切，對愛的追尋讓我們重新發掘人性的一面」。（吳雯淇／綜合外電報導）
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