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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵
作者/宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師譚健民
炎炎夏日，多攝取水分是維持活力的關鍵！事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是，「含一含再喝」！其好處有四，
一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣。
二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過熱。
三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處於高酸以及高消化酶的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害。
四、我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受水的美妙滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，是解除口乾舌燥的最好方法。
換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。
而每天該喝多少量呢？在一般沒有明顯心血管疾病或腎疾病的成年人口群中， 不論男女其每日基本飲水量皆落在2000〜2500 cc之間(正確每日飲水量可以請教醫師， 可根據個人的BMI、eGFR、環境氣溫、 每日流汗量來加以推算出來)， 因此應先估計出每人每日的基本攝水量，而在大熱天時每日應再多攝取500〜800cc以上的水量。
而該如何分配飲水時間呢？一大早起床後，可先喝上120〜150 cc的水量，含一含再吞下去，此種方式的喝水是胃臟處於最佳的水量的容量，千萬不要以灌水的方式來喝水，在短時間內喝上200 cc以上的水量，即是屬於不良習慣，如此長期的喝水方式，必然會逐漸導致胃腸蠕動機能的障礙，不可不慎。
一個人的睡眠時間大約在8小時上下，亦即16小時是在神智清醒狀態或是在工作中。因此一大早起床後，先攝取120〜150cc的水量，而往後每一小時盡可能再喝上120〜150 cc的水。
持續適量的喝水，以使排放在馬桶的尿液顏色達到淡黃色為原則， 因此一旦發現白天小便在馬桶的尿液，仍然呈現深黃色尿液，則小便洗手後，再喝上兩口水。
晚間上床前，要先上廁所小便，便後再喝上兩口水，才能上床睡覺；半夜起床上廁所後，亦再喝上兩口水；記得一大早起床後，就先喝上120〜150 cc的水。
此外，隨餐服用的果汁、汽水、各式飲料、酒類飲品、餐後茶類、咖啡、三餐所喝的湯水，均不列算入每天必需要攝取水量的總額量之中，但習慣以茶水代替白開水，則喝茶也算攝取的水量。
史上最戲劇性峰會 川金會一路走來時間表
美國總統川普和北韓領導人金正恩眾所矚目的「川金會」即將於12日登場。這場世紀峰會在橫空出世後，歷經兩人幾番交手一度胎死腹中、又起死回生，戲劇性的轉折無人能及。如今，這兩位東西方狂人將在新加坡首度面對面─如果沒有意外的話。
川金會不論能否達成協議，只要能正式舉行都將寫下兩國關係的新頁。事實上，美國和北韓從半年前川普嘲諷金正恩是「小火箭人」、金正恩怒批川普精神錯亂的唇槍舌戰一路走來，再經過川金會破局後敗部復活，牽動的已不只是朝鮮半島、而是全球情勢。
翻開川普和金正恩關係的演進，讓我們從「小火箭人」開始：
2017年9月17日：川普在和南韓總統文在寅通話的隔天發表推文說，「我昨晚和南韓文在寅總統講話。我問他火箭人現在怎麼樣了？」這是川普首次公開為金正恩取的綽號，並在後來多次提及。像是9月19日川普出席聯合國大會並首度在會中發表演說，當時他砲轟金正恩是個正在進行自殺任務的「火箭人」。在北韓去年11月發射彈道飛彈後，川普也曾發表推文說，「才剛從北韓回來的中國特使，似乎對小火箭人沒有影響力。」
不過金正恩也不甘示弱，在9月22回嗆川普是「精神錯亂」的「瘋老頭」(dotard)。 這番言詞交鋒升高緊張情勢，在互相威脅不惜採取軍事行動後，朝鮮半島在劍拔弩張的氣氛下進入2018年，直到南韓青瓦台國家安保室長鄭義溶3月8日率團訪問白宮，轉達金正恩邀約川普會面、討論非核化問題才出現重大轉折。
2018年3月9日：白宮發言人桑德斯(Sarah Sanders)表示，在川普接受任何邀約之前，將先等待北韓朝向非核化採取「具體且可核實的步驟」 。然而，當天稍後，白宮就證實了川普已接受這場世紀之邀，這將意味著美國在位總統和北韓領導人的首次會面。
2018年4月27日：南韓總統文在寅和金正恩在板門店「和平之家」舉行高峰會，這是兩韓史上的第三度元首會談，也是北韓領導人首度踏入南韓國土、並對這歷史性一刻進行全球性實況轉播的南北韓高峰會。
2018年3月29日：美國國家安全顧問波頓(John Bolton)在受訪時表示，利比亞當初決定透過外交放棄核子計畫，可以成為北韓比照的模式。波頓被問到在美國作出讓步前，北韓是否需完全放棄核武器、核燃料與飛彈時說：「我們絕對會想到2003、2004年時的利比亞模式，明顯的差異在於利比亞的核計畫規模遠比北韓小，但最起碼我們達成了協議。」
2018年4月31日：當時還是美國中央情報局(CIA)局長的蓬佩奧(Mike Pompeo)祕密走訪北韓、並和金正恩會面。川普在推文中公佈了這趟行程，並表示會談進行順利，雙方形成了良好關係。
2018年5月9日：美國國務卿蓬佩奧抵達北韓，為川金會的預備工作舉行會議，並商議北韓釋放囚禁的3位美國公民。
2018年5月10日：就在3名美國公民獲得金正恩特赦，並抵達美國本土的數小時後，川普在推特發文宣佈他與金正恩舉行高峰會談的時間為6月12日，地點在新加坡。
2018年5月16日：北韓以南韓與美國年度聯合空軍演習為由，單方面決定取消兩韓高層會談。北韓並威脅，如果華盛頓持續施壓，要求平壤單方面放棄核子武器，就將撤銷舉行川金會的計畫。
2018年5月16日：在北韓發出威脅後，川普承認與金正恩的峰會出現變數，但表示就算平壤威脅讓峰會開不成，華府仍會堅持北韓需放棄核武。川普表示：「順其自然，我們就等著看。還沒決定，我們也完全未被知會..我們什麼都沒看到、聽到。」在此同時，波頓表示，川普與金正恩間的6月峰會，仍有機會辦成。
5月21日：美國副總統彭斯(Mike Pence)受訪時警告金正恩，在6月於新加坡與川普舉行高峰會前，如果試圖玩弄美國，將是犯下「大錯」。彭斯還說，如果金正恩不達成協議，北韓的下場可能和利比亞一樣。
利比亞已故強人格達費(Moamer Kadhafi)2003年底，同意根除核子計畫與化學武器，以換取國際放寬制裁。不過，在格達費棄核後，利比亞爆發動亂，他在2011年垮台喪命。北韓先前已對波頓提出利比亞模式表示不滿。
5月24日：北韓副外交部長崔善熙(Choe Son-hui)嚴厲批評彭斯、指他「無知且愚蠢」。北韓並再度威脅，可能取消川金會。
5月24日：前一天還說，川金會的命運將在下週揭曉的川普，24日透過公開信宣佈取消這場歷史性高峰會。他表示，十分期待和金正恩的會面，但遺憾的是，由於北韓最近的談話顯現出強烈怒氣和明顯敵意，他感到此時不適於舉行這項計劃已久的會談。
川普隨後並在白宮發表談話說，他已和國防部長馬提斯(Jim Mattis)談過，警告北韓切勿蠢動，並表示將持續對北韓強有力的制裁措施。但川普也強調，這項高峰會仍有可能舉行、或是日後再舉行。
5月25日：北韓對取消川金會表示遺憾，並再次向美國表明、願意在任何時間、任何形式下面對面坐下來會談的立場。
5月25日：川普在北韓發表聲明後態度大轉彎，表示和金正恩的峰會也許會照常舉行，而且可能依原定規劃，6月12日於新加坡舉行。
5月26日：兩韓領導人意外第二度會晤，討論如何使川金會起死回生。
5月27日：川普表示，一支美國團隊已抵達北韓，在兩韓非軍事區(DMZ)板門店就川金會進行商議。
5月28日：金正恩高級幕僚金昌善(Kim Chang-son，音譯)抵達新加坡，成為川金會將如期舉行的跡象。
5月29日：川普在推特發文證實，北韓前情報頭子、同時也是金正恩心腹的金英哲(Kim Yong Chol)來訪。
5月30日：金英哲會晤美國國務卿蓬佩奧((Mike Pompeo)，討論高峰會的籌備事宜。
5月30日：白宮表示，仍希望川金會在6月12日舉行，但若無法如期舉行，也準備好改到7月12日。
5月31日：蓬佩奧和金英哲第二天會談。
6月1日：金英哲前往白宮見川普並遞交金正恩親筆信後，川普宣佈，6月12日將會在新加坡與金正恩見面。
6月4日：新加坡發佈政府公報，為了川金會從本月10日到14日在星國繁華的市中心地區，設定一處「特別事件區域」(special event area)。
6月4日：白宮宣佈，川普將於新加坡12日上午9時與金正恩會面，並重申在北韓非核化前、美國都不會撤銷制裁的一貫立場。
6月5日：白宮表示，川金會地點將在新加坡聖淘沙的嘉佩樂酒店(Capella Hotel)舉辦。
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