【第一次出國】艾朵精品飯店 - Rawai旅遊便宜訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高爾夫》茱塔努岡差點又崩盤，延長賽守住美國高協大賽
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Ariya Juanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）差點演出比五年前Honda LPGA Thailand（泰國女子賽）還慘烈的崩盤秀，所幸U.S. Women’s Open（美國女子公開賽）並非採取單洞延長賽，也讓這位泰國女將得以在第一洞柏忌後倖存下來，最後在第四洞擊敗韓國選手金孝周（Hyo-Joo Kim）。
這場在Shoal Creek Golf Club（蕭爾溪高爾夫俱樂部）進行的USGA大賽，茱塔努岡決賽前九洞如入無人之境，打出五博蒂和一柏忌的三十二桿，成績來到低於標準桿十六桿，取得領先七桿的絕對優勢。
然而，當年在泰國女子賽收尾洞苦吞三柏忌的慘劇又要發生了！茱塔努岡過場後在標準桿四桿的第十洞發生連續失誤，以七桿離開，儘管當時仍領先四桿，不過信心卻受到衝擊，十二洞再掉桿，加上金孝周打出五博蒂和零柏忌的六十七桿，剩兩洞時差距縮小至兩桿。
茱塔努岡只要在收尾兩洞打出高於標準桿一桿，特別十七洞又是個五桿洞，就能夠守住勝利果實，沒想到連續兩洞柏忌，終場收住七十三桿，以低於標準桿十一桿的二百七十七桿和金孝周戰成平手。
今年的美國女子公開賽首度採取兩洞延長賽累積制，分別在十四和十八洞進行，如果兩人未分勝負，再進行驟死賽。
延續正規賽的氣勢，金孝周以一記三十呎博蒂先馳得點，不過十八洞的沙坑救球失敗，也讓茱塔努岡的五呎推桿保住生機。兩人在十四洞都是平標準桿，當天第三度來到十八洞，雙雙掉進沙坑，但茱塔努岡切出漂亮的一球，留下十八吋的距離，接著看著金孝周的十五呎推桿沒進，輕推入洞獲勝，一役大賺九十萬美元。
茱塔努岡峰迴路轉贏得美國女子公開賽，加上2016年Ricoh Women’s British Open（英國女子公開賽），從此和 Annika Sorenstam（阿妮卡•索倫絲坦）、Karrie Webb（凱瑞•韋珀）、朴世莉（Se Ri Pak）及朴仁妃（Inbee Park）齊名。
「很榮興能夠和這些偉大人物齊名，」現年二十二歲的茱塔努岡說道：「前九洞隨心所欲，我對自己的表現感到驕傲，沒想到後九洞陷入苦戰。」
同樣二十二歲的金孝周，壓根兒沒想到自己有機會爭奪冠軍，即使十五洞推進五十呎博蒂，當時仍落後兩桿，不過茱塔努岡奉送兩記柏忌，只是延長賽兩度在十八洞柏忌，錯失演出六桿大逆轉的驚奇。
「出發時落後太多，所以根本不去想會發生什麼事。」金孝周說道：「今天的手感很好，沒有吞任何柏忌，十五洞還幸運抓長推博蒂。」
場中的其他選手只有爭第三名的份，其中來自西班牙的Carlota Ciganda（卡蘿塔•希甘達）尾盤六十九桿，以低於標準桿七桿勝出，而韓裔美國選手姜孝林（Danielle Kang）也是六十九桿，以低於標準桿三桿名列第四。
至於前兩天領先三桿的澳洲女將Sarah Jane Smith（莎拉•珍妮•史蜜絲），尾盤爆出七十八桿，成績下滑至低於標準桿兩桿，並列第五，族群中還有七十桿的美國選手Lexi Thompson（蕾克希•湯普森）、七十一桿的泰國業餘小將Patty Tavatanakit（佩蒂•塔瓦坦娜吉）和七十二桿的台灣選手徐薇淩。
聰明減重5技巧 用暗色餐具可減食量
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）大家都知道減重就是少吃多動，但其實還有很多大家不知道的小撇步。林煜幃營養師舉出5點沒負擔又能有效幫助減重的小技巧：
1） 調整容器大小／
台灣人不管在家中或聚餐都習慣吃合菜，但因不易定量，不知不覺就超出我們需要的熱量。一項研究指出，容器尺寸縮小30％，熱量也會跟著減少3成。主要的原因分成心理和生理層面，容器變小，食物容易裝滿，看起來份量較多，心理上容易達到滿足。且因為份量少，就會更珍惜食物，不會囫圇吞棗的一下子吃完，拉長了吃飯時間，就會刺激大腦四放飽足感的訊息，達到生理上的滿足。
2）調整容器顏色／
除了容器大小外，也可調整餐具的顏色。當你想減重少吃一點時，可搭配暗色系的餐具，例如灰色、墨綠色等；相反的，想增進食慾，可選擇鮮艷一點的顏色來刺激感官。
3）細嚼慢嚥／
林煜幃營養師表示，之前研究分析過，吃飯過快比細嚼慢嚥的人多吃了35％的食物。最主要的原因，腦部感覺肚子飽了需要20～30分鐘的時間，所以如果吃太快，不知不覺就攝取過多熱量。所以建議吃飯時每口需咀嚼15～20下再吞下，如果吃得太快不僅容易變胖，也會造成腸胃不適。
4）進食順序改變／
之前有一群營養師親自做實驗，把飲食順序改變為：喝水或清湯→青菜和蛋白質→主食。結果不僅飯後血糖降低，體重也跟著減少。這個實驗其實已經有很多人體及動物研究都已證實，改變進食順序對減重是有顯著的成效。
這最主要有兩個原因，第一、先吃低熱量食物增加飽足感，後續就會減少吃進熱量較高的食物。第二、飯後血糖上升幅度變小，減少胰島素分泌，降低脂肪合成。但這的做法先決條件就是每餐熱量要控制好，若一餐吃1000大卡，再怎麼改變，也很難變瘦。
5）三餐規律／
林煜幃營養師表示，麻省大學醫學院曾經就飲食習慣和肥胖之間的關係，找來499名參與者進行研究分析，結果發現沒吃早餐的人比起固定會吃早餐的人，肥胖風險高出4.5倍。
主要的原因是早上身體會啟動新陳代謝機制，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉；相反的，不吃早餐的人，容易有補償心態，且為了維持所需基本熱量，大腦會告訴自己晚上該多吃一點，而人體在晚上是處於休息狀態，新陳代謝比白天低，這時候吃進的熱量容易囤積成脂肪，形成肥胖。其實減重技巧不只這5點，但如果能做到以上方法，再搭配正確的飲食，要有苗條身材絕對不是問題。
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